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わき腹の肉を引き締める

お尻

エクササイズが効果的

ダイエットをしても、なかなか理想の体型にはなりにくいものです。痩せたくない胸ばかりが小さくなり、お腹や太ももはパンパンのままということは多々あります。女性のあこがれの体型として、ウエストが引き締まったメリハリのあるボディラインがありますが、効果的なくびれの作り方とはどんな方法があるのでしょう。くびれを作るには、わき腹を引き締めるのが第一です。1つめのくびれの作り方は、下半身ひねりストレッチがあります。床やベッドの上に仰向けに寝転び、両足を揃えてゆっくり宙に上げます。そのまま足を揃えたまま右にひねり、元の位置に戻して左にひねります。ウエストの贅肉が引き締まり、続けて行えばくびれを手に入れることができるでしょう。2つ目のくびれの作り方は、腰回し運動です。両足を肩幅に開いてリラックスした体勢で立ち、お臍を中心にして腰を回します。立ったままできる簡単なエクササイズなので、電車の待ち時間や休憩時間などに気楽にできるのが魅力です。わき腹の肉だけでなく、腹筋も鍛えられるので、くびれと平らなお腹が同時に手に入ります。3つめのくびれの作り方は、腕ふりです。左右の手を走っている時のように上下にふり、1分程ふり続けます。腰をひねらなくても、わき腹を引き締められクビレが作れます。エクササイズでくびれを作るには、地道にコツコツ行うことが最も大切です。すぐに効果が出なくてもあきらめず、3ヶ月は継続して行ってみましょう。

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